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2024-04-09 (Tue) 10:12

睡眠は毎日十分に確保することが大切|睡眠チェックしてみよう

睡眠の役割
あなたは毎日睡眠をしっかりと取っていますか。

睡眠は私たちが生きるのに欠かせない大切な時間で人生の3分の1を占めているのです。

睡眠中には、様々なホルモンが分泌されています。

新陳代謝を促進させ日中の活動で疲れた脳と身体を修復している時間が睡眠です。

また、睡眠には免疫機能を高めてくれる役割もあるので、睡眠不足になってしまうと免疫機能が低下して病気に罹りやすくなってしまいます。

たかが睡眠と思っている人もいるかもしれませんが、毎日十分な睡眠時間を確保することは身体にとってとても重要なのです。

睡眠には、レム睡眠とノンレム睡眠があります。

レム睡眠は、主に身体を休ませている時間です。

目を閉じて眠っていても瞼の下では眼球が動いています。

呼吸は早く浅い睡眠になります。

主に身体を休ませているので脳の一部は起きている状態と同じように活動をしています。

夢を見るのは、主にこのレム睡眠になります。

一方、ノンレム睡眠は脳も休んでいる深い眠りになります。

身体全体の血流も低下しています。

深い呼吸を規則的に繰り返してぐっすりと眠っている状態です。

ノンレム睡眠では、夢を見ることは少ないと言われています。

浅い眠りのレム睡眠と深い眠りのノンレム睡眠が、一定のリズムで起きるまで繰り返しています。

そのサイクルは、個人によって異なりますがおおよそ90分程度とされています。

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2024-04-09

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