栄養、食事、運動、人の心理などに関するIZUのブログ

サプリメントについて

日常的に何かしらのサプリメントを飲んでいる人も多いのではないでしょうか。

サプリメントとは栄養補助食品のことで、ビタミンやミネラルなどの必須栄養素を含んだ食品になります。

普段の食事で補うことが難しい栄養素を補うのがサプリメントになります。

必須栄養素以外にもハーブ、健康の維持や増進、スポーツパフォーマンス向上が見込まれる成分などを含む製品もあります。

アスリートは、日々のトレーニングに見合ったエネルギーや各種栄養素を摂取する必要があるので、一般の人よりも多くの栄養素が必要になります。

しかし、運動量の多いアスリートが通常の食事だけで、これらの摂取量を満たすのは難しくあまり現実的でありません。

ですので、状況によって利便性の高いスポーツフーズを使用して、栄養素の摂取目標量を満たすことが必要な場面もあります。

スポーツフーズには、スポーツドリンク、エナジードリンク、スポーツバー、ゼリー、菓子類、電解質サプリメント、プロテインなどがあります。

特に食事で不足しやすいと考えられる栄養素としてはビタミン D、鉄、カルシウムが考えられます。

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