栄養、食事、運動、人の心理などに関するIZUのブログ

睡眠は重要な行為

睡眠は、私たちが毎日行うように設計されている自然なプロセスです。

なので私たちは自然と睡眠を大切にしていると思ってしまいますが、米国疾病予防管理センター（CDC）によると約7000万人のアメリカ人が慢性的な睡眠障害に苦しんでいて、成人の3分の1以上が推奨されている睡眠時間を取っていないことが分かっています。

あなたは適切に睡眠が取れているでしょうか。

アメリカのある大学の医学部で神経学・睡眠医学の博士によると「良い睡眠によりもたらされる健康は食事や運動と同様に健康的なライフスタイルに必要な要素の一部であると考えるべき」と言っています。

食事、運動、睡眠の3つが一体となって健康全般をサポートしています。

睡眠不足の人の多くは、不健康な食べ物を選んでいたり、お腹が空いていたり、疲れていたりして運動する気にすらならなかったりします。

睡眠は私たちにとても大切な時間であり、睡眠が乱れてしまうと様々な悪影響が身体に出てしまいます。

毎日十分な睡眠を確保することが大切なのです。

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