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2023-06-19 (Mon) 10:57

13種類のビタミンについて理解しよう!水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンの働き

ビタミンは私たちの生命維持に欠かすことができない栄養素になります。

ビタミンとは、生命維持のVitalに必要なアミノ類Amineを意味する造語で、水溶性と脂溶性に分けることができます。

脂溶性ビタミンは、体内で蓄積されやすいので過剰症に注意する必要があります。

水溶性ビタミンは、過剰に摂取しても尿として排出されるので基本的に過剰症の心配はありません。

ですが、水溶性も過剰症が全くないと言うわけではありませんので過剰摂取には注意が必要です。

サプリメントの普及によって「ビタミンは摂れば摂るほど身体に良い」「足りなければサプリメントで摂れば良い」などの考えが広まっているように思えます。

激しい運動をするアスリートの場合は不足しないように注意が必要ですが、アスリートでないほとんどの場合、健康な人であれば食生活を見直せばサプリメントは必要ありません。

サプリメントを摂取する前に普段の食生活を見直すようにしましょう。

それでもどうしても不足してしまうものがあるのであれば、サプリメントを頼るようにしましょう。

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2023-06-19

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