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マッサージにリカバリー効果を期待し過ぎない

マッサージは筋肉痛の軽減や柔軟性（フレキシビリティ）の向上に、ある程度効果があるというエビデンスがあります。

しかし、筋力やジャンプ力の回復などのパフォーマン・リカバリーには大きな効果がありません。

これはマッサージがあくまでも受動的なリカバリー方法だからなのかもしれません。

ですが、マッサージを受けて回復したように感じて精神的な満足感を得ることができますので、それを目的にマッサージを受けるのは悪いことではありません。

パフォーマン・リカバリーに有効なのは、アクティブ・リカバリーになります。

これは、オフの日に軽く身体を動かすなどするアクティブな方法になります。

マッサージと上手く併用をすると良いのではないでしょうか。

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