栄養、食事、運動、人の心理などに関するIZUのブログ

女性は筋力トレーニングに抵抗がある人も多いかもしれませんが、女性にとって引き締まった身体を作るのに最適な方法です。

女性にとっての筋力トレーニングのメリットとして、筋肉量の増加、代謝の向上、心臓の健康増進、骨の強化など、たくさんあります。

さらに、筋力トレーニングは、エンドルフィンやセロトニンの分泌によってストレスや不安のレベルを軽減することができます。

自宅やジムで筋力トレーニングのエクササイズを効果的に行うには、しっかりとウォームアップを行うことが大切です。

エクササイズセッションの前に計画を立てることで、フォームを維持し、安全にエクササイズを行い、ワークアウトの効果を最大限に引き出すことができます。

引き締まった女性の身体を作る

同じ体重・体型でも見た目が全然違うというのを感じたことはないでしょうか。

引き締まった身体を作るには、筋力トレーニングが必須と言えます。

例え同じ体重・体型でも見た目は、個人個人によって変わってきます。

その差を生んでいるのが、筋肉量です。

筋肉量が多い人のほうが、見た目が引き締まって見えるのでカッコよく見えます。

同じ体重で筋肉が多い人は筋肉が少ない人に比べて体脂肪が少ないということです。

体脂肪があるとたるんでしまうので、体脂肪は少ないほうが引き締まって見えます。

筋力トレーニングをして筋肉量が増えれば、例え体重が多少増えても見た目はメリハリのある引き締まった身体になるのです。

多くの女性は、見た目を良くしたいと思っているのではないでしょうか。

見た目を決定するのは、筋肉量と体脂肪量と言えます。

体脂肪だけ落とせても実は見た目が良くなるとは限りません。

引き締まった身体を作るには、筋肉を鍛える筋力トレーニングを取り入れる必要があります。

筋力トレーニングは、男性だけが行うものではないのです。

見た目を良くしたいと思っているなら是非取り入れてみてください。

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