2022-08-13 (Sat)
08:53
✎
怒りと親密さは真逆
怒りをあらわにすれば、その瞬間はスッキリするかと思います。
なぜなら自分の正しさを証明し、相手を屈服させられるからです。
自分のプライドを傷つけることもありません。
これが怒りのメリットになります。
では、デメリットは一体何でしょうか。
怒りで相手を黙らせても相手は心から反省をしたりはしません。
自尊心を傷つけた結果、相手もあなたに怒りを感じるようになるかもしれません。
怒りの悪影響を検証してみましょう。
自分を拒否されると誰でも辛くなります。
怒りで人を攻撃する人とは、心理的にも物理的にも距離を置こうとします。
その為に怒りを頻繁に出しているとお互い心を許せる相手がいなくなることになります。
これが怒りのデメリットと言えるでしょう。
良好な人間関係は、人生の価値に直結します。
怒りのデメリットの方が多いと分かれば、怒りの問題を解決することにどれほどの価値があるか気付けるはずです。
「相手が悪いのになぜ私が変わらないといけないのか」と言う考えも徐々になくなっていきます。
怒ることは自分にとって役になっているのか？
私が正しいと思っている人も、まずは怒りのメリットとデメリットを全て書き出してみましょう。
書き出すことでデメリットの方が多いことに気付けるかと思います。
例）
●メリット
・スッキリする
・相手が間違っていることを思い知らせることができる
・人から見下されずに済む
●デメリット
・その瞬間はスッキリしても、直ぐに感情的な振る舞いをしたことを後悔する
・一度私に怒られた人は、気安く声をかけてこなくなる
・親しい人の場合は、相手も怒り出して収拾がつかなくなってしまうことがある
・怒っても相手は心の底から反省をしていない
・自分が正しいと信じて怒ったのに後で間違っていたことが分かると、気まずくなってしまう
・親密な関係を長く続けられず、孤独に悩むことになる
・子供の心に悪影響を及ぼすかもしれない
↓↓↓
結論
怒りは私の人間関係を悪化させている
利益になっていないのは明らかだ
怒りと恥、罪悪感はセットの感情になります。
怒りを爆発させてもあとになってそれを恥ずかしく思い、罪悪感にさいなまれてしまいます。
恥が怒りの原因となることもよくあります。
- 関連記事
-
- あなたの認知は？自分はダメだと思うと誰でも辛い
- スキーマのメリットとデメリットを比較して、柔軟で生きやすいスキーマに書き換えよう
- セリフを書き出して次回に活かしていこう
- 思い込みも認知行動療法で変わる、スキーマを修正しよう
- 偏った思考と距離を置こう！いつもの思考が浮かんだら、、
- 推論の誤りに気付こう！よくあるケース
- あなたの心のスキーマモードはどれ？健康な大人モードを育てよう
- 行動を変えると自信に繋がる、行動と気分は影響し合っている
- 他人を尊重すれば関係は改善する、新たな認知に3つのルール
- ストレングスに基づいて行動をしていこう
- 世の中のルールを基準にしない、スキーマの核になっている価値基準に気付こう
- 辛さの原因と向き合うには、特に辛かった場面を振り返る
- マインドフルネス日記をつけてみよう
- いつもの思考を極端にしてみるとバカバカしいと気付く
- 適応的思考を見つけよう、他の適応的思考を見てみよう
スポンサーリンク
↻2022-08-13