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今注目のエルゴジェニックエイドとは？

近年、筋力トレーニングの効果を高めるとして注目をされているものがあります。

それがエルゴジェニックエイドと呼ばれるサプリメントです。

運動能力に影響する可能性のある栄養素や成分を含んでいるとされています。

マリオはキノコを食べると大きくなりパワーアップします。

これと同じように何らかの栄養素や成分を摂取することで普段以上にパフォーマンスが向上させることができれば、筋力トレーニングの効果も一層高めることができるようになるでしょう。

一般的にサプリメントと言えば、不足する栄養素を補うことが目的です。

一方でエルゴジェニックエイドは、100を110に上げると言ったような普段以上のパフォーマンスを発揮させる為に使われるサプリメントになるようです。

現在では、様々なサプリメントが紹介されていますが、その中には科学的なエビデンスがないものがほとんどです。

サプリメントは、医薬品ではないので効果効能を謳うこと自体できませんが、選ぶ時は何を基準に選んだらいいのでしょうか。

参考となるスポーツサプリメントを選ぶ基準

参考となるのが、2018年に国際スポーツ栄養学会が報告した筋力トレーニングとサプリメントの効果に関するレビューです。

国際スポーツ栄養学会はこの中で筋肥大、トレーニングパフォーマンスと言う2つの視点から様々な研究報告を分析し効果を示すエビデンスレベルを3つに分類しています。

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