栄養、食事、運動、人の心理などに関するIZUのブログ

1つのトレーニング効果は1つしかない

トレーニングをする上で大前提として理解しておくことがあります。

それは、1つのトレーニングに対して生理学的な強い効果は１つです。

例えば、筋力を高めるトレーニングをした時に起る効果は筋力増強になります。

持久力は高まりませんし、瞬発力も高まりません。

全く効果がないと言うわけではありませんが、強いトレーニング効果は1つだけになります。

筋力はとても大事な要素であり基本中の基本ですが、これで必ずしもスポーツパフォーマンスを向上させることができるわけではありません。

スポーツパフォーマンスを高めたいならそのスポーツに必要なトレーニングを別にしないといけません。

筋力トレーニング自体も１つのメニューで鍛えることができる部位は、複数の場合もありますが基本的に１つになります。

なのでそれ以外のことを求めてはいけないと言うことなのです。

このような考え方は、かなり浸透をしているかと思いますが「このトレーニングをすればこんな効果もあり、さらにはあんな効果もある」と言ったような過剰な宣伝がされることもあるので、誤解をされることも少なくないかもしれません。

このトレーニングをすれば、筋力がつき、外見も良くなり、スポーツパフォーマンスも向上して健康にも良い、肌にも良い、、、と言った万能なトレーニングを誰もが望んでいるかもしれません。

ですが、現実にはそんなトレーニングは存在しないと言っていいと思います。

１つのトレーニングで求めていい効果は、１つだけなのです。

他に別のことを求めるなら、それを目的にした別のトレーニングをする必要があります。

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