栄養、食事、運動、人の心理などに関するIZUのブログ

捻挫とは靭帯の損傷のことです。

足関節の捻挫は、内側に捻る内反捻挫、外側に捻る外反捻挫があります。

捻挫の8割～9割程度が内反捻挫になります。

内反捻挫とは、足関節を内反方向に捻ることによって前距腓靭帯、踵腓靭帯、後距腓靭帯（足関節外側靭帯）が損傷することです。

外反捻挫とは、足関節が外反方向に強制的に捻られ鵜ことによって起こります。

損傷を受けた靭帯に痛みがある。

患部が晴れて黒ずんだり、青くなり損傷の兆候が足と足首全体に見られることがある。

RICE処置

圧痛が前距腓靭帯以外の部位にあれば、医師の診断を受ける。

温めたり動かしたりはしない。

内反捻挫　⇒　前脛骨筋、腓骨筋群の強化やテーピング

外反捻挫　⇒　発症機転としては、爪先を過度に外側に向けた状態での