栄養、食事、運動、人の心理などに関するIZUのブログ

副腎の機能が低下して起こる症状10 老化症状は体内の炎症と捉えることができます。 どの火種がより大きくなるかによって出てくる症状も変わってきます。 物忘れやうつ、体力・気力の低下、不眠、更年期障害、便秘などの腸トラブル、糖尿病、高血圧、メタボ、髪、肌の衰えなど身体の老化から見た目の老化まで副腎が関係しています。 1.物忘れ、思考力・認知機能の低下 物忘れや思考力の低下に悩んでいる人は、もしかしたら副腎...

老化は体内の炎症反応、コルチゾールが抑えている 老化をするのは、自然現象であり当たり前のことで避けることができませんが、老化する速度は個人によって異なります。 老化を止めることはできませんが、その速度を緩やかにすることはできるかもしれません。 そもそも老化とは一体何なのでしょうか。 年齢を重ねて身体の機能が衰えていくことが老化と答える人が多いかもしれません。 確かにその通りなのですが、医学的な視点...

タバタトレーニングについて 「健康の為に何か運動をしないと・・・」と思っている人は多いかと思います。 でも、なかなか時間が取れなくて、ジムに行ったりするのはちょっと難しいという人もいることでしょう。 年齢が上がるにつれて筋肉を大きくしたり痩せたりするよりも疲れにくい身体や病気を予防することが目的になってくるのではないでしょうか。 そこでおススメなのが効率のよい運動法としてのタバタトレーニングがあり...

有害物質は肝臓で解毒される 体内で作られる老廃物や体内に入ってくる有害物質を解毒する働きを担っているのは主に肝臓になります。 肝臓は体重の1/50を占めていて身体の中で最も大きい臓器になります。 体内で発生したアンモニアや食事から摂取したアルコール、アクリルアミドなどは肝臓に集められます。 そして、無害な物質に変えられて腎臓に運ばれていき体外に排出されていきます。 アンモニアを尿素に アンモニアはタン...

エネルギー代謝で作られる老廃物 私たちは食べ物を食べてエネルギーを生み出して、代謝の過程で作られた不要なものを老廃物として体外に排出しています。 また、体内に入って来た不要なものや有害なものが身体に蓄積しないように排出をしています。 デトックスと言う言葉は医学用語ではありませんが、これが俗に言うデトックスになります。 体内にゴミが溜まっていると吸収や巡りをスムーズに行うことができなくなります。 健...

治療法は自分が納得できる方法を選ぼう もしガンが発覚した時、ほとんどの人が自分の身体を医師や病院に丸投げをしようとするのではないでしょうか。 「どうにかしてください」「助けてください」とすがって期待と祈りを込めて指示を待つことでしょう。 ガンが発覚すると、まずこれからどうするかを決めるカンファレンスがあります。 医師、家族などと一緒にスケジュールと対策を立てていきます。 そして、体調や心の状態、家...

トップランナーは筋力トレーニングを取り入れている 今ではどんなスポーツでも筋力トレーニングを取り入れるのが常識になっています。 近年ではトップランナーがスクワットなどの筋力トレーニングを取り入れているケースが増えています。 一昔では、長距離選手に筋力トレーニングは無縁どころか逆効果になると思われていたのではないでしょうか。 では、長距離選手は具体的にどのような目的で筋力トレーニングを行っているので...

ガンは自分で作っているのかもしれない 日本人の死亡理由1位は、ガンです。 年間40万人近くの人が亡くなっています。 昔は、ガンと言うと死を意味していました。 あと3ヶ月、1年などタイムリミットは人それぞれ違いますが、いずれ死を迎えることは変わりませんでした。 ですが、近年では「ガン＝死」ではなくなってきています。 これまでになかった治療法が見つかったわけではありません。 ガンの治療法は次々と新技術や新...

セット間の休息時間はトレーニングの重要な変数 筋力トレーニングをする時、セット間の休息時間はどのくらいを目安にしていますか。 セット間の休息時間であるインターバルは、レジスタンストレーニングにおいて重要なトレーニング変数の一つになります。 休息時間をどのくらい取るかによってトレーニング効果が変わってくると言えます。 レジスタンストレーニングの効果は、反復回数やトレーニング量（セット数×回数×負荷）に...

風邪薬で風邪は治らない 風邪を引いたら薬を飲む、病院に行く、多くの日本人は無意識にこのような思考回路になっているのではないでしょうか。 これは「医者は病気を治してくれる人」「薬は病気を治してくれるもの」と言う認識があるからではないでしょうか。 しかし、本当の意味で病気を治してくれる薬などは、ほとんどありません。 ほとんどの薬は、病気を治すものではないのです。 薬が病気を治してくれるわけではないので...

ワクチンは本当に効くのか 1987年群馬県前橋市医師会から画期的な報告が出されています。 5年間、15万3000人に対する調査の結果、インフルエンザワクチンの予防接種には「効果がないかもしれない」と結論づけました。 これをきっかけに1994年以降、学校でのワクチン集団接種は全国的に中止になりました。 インフルエンザワクチンは、実際効くかどうか分からないギャンブル性が高いと言えます。 これはインフルエンザワクチン...

病院に何の為に行くのか 高熱が出たので病院に行った。 インフルエンザを疑われて検査をしたがウィルスが検出されなかったので医師から「これでは薬が処方できないので明日また来てください」と言われた。 翌日、熱が上がり辛かったけど病院に行き、再検査を受ける。 するとウィルスが検出されてインフルエンザと診断され、抗インフルエンザ薬を処方されて帰宅した。 これは、インフルエンザシーズンによくあることですが、こ...

個性も病気にさせられているのかも 患者さんと向き合って本当にいい意味で診る良いお医者さんもいますが、その一方でデータや基準値などの診療用ガイドラインを見るだけのお医者さんも少なくありません。 基準値やガイドラインは、確かに必要になるでしょう。 ですが、目の前の患者さんが何よりも大切ではないでしょうか。 不調の原因が何かを知る為には、診察をして身体の訴えを見極めないといけません。 体調が悪いのも、も...

数字に騙されてはいけない 骨粗鬆症の新薬の治験が行われて次のような結果が出ました。 ・100人に1人は骨折を免れる ・骨折するリスクが2％から1％になる ・骨折するリスクが50％減る あなたは、これらのうちどの効果が一番高いと思いますか。 おそらく「骨折するリスクが50％減る」が一番効果が高いと思う人が多いのではないでしょうか。 実はこれら3つは全て同じことを言っています。 この薬を飲まなかった100人のうち骨...

医者が働かなければ死者が減るかも 病院で何だか凄そうな肩書がついている医師に「あなたは○○です」と真剣な顔で言われたら多くの人は信じてしまうのではないでしょうか。 相手は、医師免許を持っている医学の専門家であり頭が良く立派だと思うことでしょう。 お医者さんの言うことはしっかりと聞くべきと思い込んでいる人は少なくはないのではないでしょうか。 特に日本人は、権威に弱いですから。 権威のある大学病院の先生...

除菌・殺菌で皮膚膜が破壊され常在菌死滅 ノロウイルスやO-157などの昔はそんなになかったような感染症が度々流行をしたりします。 それによってとにかく除菌、殺菌をする風潮があります。今では、コロナ騒動以降その風潮はより強くなっているかと思います。 除菌や殺菌の為のシートやスプレーなど様々な商品が発売され売られています。 もはや、日本人はキレイ好きを通り越して「除菌・殺菌剤中毒」と言ってもいいのではない...

薬による体内での化学反応は未知数 薬は、人工的な化学合成物質であり、薬効とは人工物である薬を体内に取り入れることで起こる化学反応のことです。 薬にオレンジやピンクなど色がついているのは合成着色料を使っているからです。 薬は、病気を治してくれると思っている人が多いかと思いますが、薬は毒にもなります。 体内に入ってきた薬は、どんな化学反応を起こしているのか実は誰にも分かりません。 処方した医師でも薬の...

筋タンパク質を合成するリボソーム リボソームは、通常細胞内に数百万個存在する非膜系の細胞内小器官です。 筋繊維は、さらに大きな多核細胞です。 ですので、その中には少なくとも数千個はあるのではないでしょうか。 巨大な分子複合体であり、大サブユニットと小サブユニットの2つのサブユニットで構成されています。 大サブユニットは3種のリボソーマルRNA（rRNA）と46～49種のタンパク質、小サブユニットは1種のrRNAと33...

乳タンパク質の基礎 乳タンパク質は大きく分けるとカゼインとホエイに分けることができます。 牛乳に含まれているタンパク質の内、約8割がカゼインで残り2割がホエイ（乳清タンパク質）と言われています。 どちらのタンパク質も身体作りには欠かせない必須アミノ酸が豊富に含まれています。 カゼインは水に溶けずに酢などの酸を加えると凝固・沈殿する性質があります。 主にチーズなどの原料になります。 ホエイは分岐鎖アミ...

個人情報保護法の規制範囲 ネットが発達した現代では、スポーツ団体などの団体管理やチーム連絡も大変便利になりました。 スポーツ指導者の多くのみなさんも表計算ソフトやアプリなどを利用しているのではないでしょうか。 ですが、これらのツールは便利な反面、扱いに方によっては問題を起こしてしまう危険もあるので注意が必要です。 その危険性を指導者はしっかりと理解して個人情報を取り扱うようにしないといけません。 ...