栄養、食事、運動、人の心理などに関するIZUのブログ

日々の健康作りや日常生活に役立つような情報を発信していきたいと思います。
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全記事一覧
∗ 手や脚には本音が出やすい嘘か本当かは目を … 
∗ 同調行動の影響はとても大きい周りが不正を … 
∗ 騙されやすい人は、詐欺などのに何回も引っ … 
∗ 人の心理は、目に見えない意識ではなく観察 … 
∗ 足元は本音が出やすい部位自分では気づかな … 
∗ 会社で大きな業績を上げた時や有名大学に合 … 
∗ あなたは異性を見るとき外見に関心がありま … 
∗ 仕事でミスをしても言い訳ばかりして絶対に … 
∗ あの手この手で金品をだまし取る詐欺ですが … 
∗ 同僚への答え部下にまかせた仕事が失敗して … 
∗ 大切な試験の日大切な資格試験の当日、あな … 
∗ 森の中の道案内森の中であなたは道に迷って … 
∗ サークル活動の勧誘あなたは大学の新入生で … 
∗ 新人の感覚あなたは、野球選手でようやくチ … 
∗ 行けない旅行券会社の同僚から航空チケット … 
∗ 配達のアルバイトあなたは荷物を配達するア … 
∗ 図書館で勉強あなたは勉強しようと図書館に … 
∗ 恋人へのサプライズ方法を考えようあなたは … 
∗ ちらかったゴミゴミをゴミ置き場に出しに行 … 
∗ 小さな悪魔がこちらをみていますあなたが坂 … 
∗ あなたをサッカー日本代表に例えると?あな … 
∗ 悩みの習慣を早期に経つ心理術後ろ向きな性 … 
∗ 指輪は相手を束縛したいし自分もされたいと … 
∗ 待ち合わせに遅れてくる人の心理待ち合わせ … 
∗ 不安な人ほど流行に敏感スマホなど頻繁に買 … 
∗ 強気な口調の人は自信がない裏返しかも演説 … 
∗ 逆のアピールで偉い人と仲良くなる目上の人 … 
∗ 相手の印象は声で決まる相手への印象をコン … 
∗ 前向きな質問は外れても良い印象を与える相 … 
∗ まばたきの回数が多いと隠し事があるのかも … 
∗ 一言もしゃべらなくても相手の心理は分かる … 
∗ 人の嘘は外見や仕草に出る嘘は、言葉だけで … 
∗ マキャベリストにありがちな特徴マキャベリ … 
∗ 隠れナルシストを見抜くには世の中には隠れ … 
∗ 怒りやすい男性は顔で分かるかも性格は顔に … 
∗ 欲望や衝動を抑えるセルフコントロールセル … 
∗ 性格を見抜くある一つの質問相手の性格を知 … 
∗ 自己紹介で性格が分かる自己紹介でその人の … 
∗ シューズの好みは性格が出やすい靴は性格が … 
∗ 音楽の好みによる性格の傾向性格によって音 … 
∗ SNSのプロフィール写真はその人の性格が出 … 
∗ 創造性が高い人は皮肉が上手い創造性が高い … 
∗ 自分にうぬぼれている人は出世しやすいどん … 
∗ 孤独を好む人は知性が高いからなのかもしれ … 
∗ 病気ではなく普通の人が何の罪悪感を持たず … 
∗ 沈黙のらせん理論、政治に無関心な人は多数 … 
∗ メディアに踊らされる人たちテレビでは毎日 … 
∗ 7割の人がバレなければルールを破る自分は … 
∗ 人は自分の評価を高めたいと思っているサッ … 
∗ 震災をきっかけに結婚を決意東日本大震災の … 
∗ 少数派意見でも集団を動かすこともできる少 … 
∗ 三人寄っても文殊の知恵にはならない人数が … 
∗ 道に人が倒れていても助けないのは傍観者効 … 
∗ 人はイライラのはけ口を見つけ出すイジメは … 
∗ 愛情が憎悪に切り替わる近年、DV(ドメステ … 
∗ 夫婦は違うタイプで補うと良い恋愛において … 
∗ 言動を修正すると刻なケンカを回避できる恋 … 
∗ 浮気する理由は男女間で違う浮気に関して男 … 
∗ 心理学の実験から会話の量が満足度に直結す … 
∗ 自己評価が低いと他人は魅力的見える告白の … 
∗ 人は自分の感じ方に客観的な裏付けが欲しい … 
∗ 二次元だったらフラれることはないアニメや … 
∗ 自分の気持ちに無理に結論を出す必要はない … 
∗ 男性は傷つくリスクを避ける恋愛なんて興味 … 
∗ 消極的な草食系男子草食系男子は、一時の流 … 
∗ ドキドキはそばにいる異性の好意と思い込む … 
∗ 自分と似ている人なら安心できる恋人にした … 
∗ 人は顔を合わせるだけで好きになる人は、頻 … 
∗ 男性は気になる相手の前では肩の力が抜けて … 
∗ 女性は男性の前では女性らしさをアピールす … 
∗ 身体の周りは自分の空間、パーソナルスペー … 
∗ 禁止されると反発したくなる禁じられている … 
∗ 価格設定で高級感を作り出している物を見る … 
∗ 車の傍らにいつも美女がいる理由モーターシ … 
∗ 人は仲間はずれにはなりたくないと思ってい … 
∗ ブランド品が好きな人は社会的価値を高めよ … 
∗ 見た順番が記憶に影響する買い物する時、た … 
∗ 徹夜して並んでも新しいスマホが欲しいのは … 
∗ 失敗体験が心から離れられない仕事でミスを … 
∗ 人は周りからの評価を気にしている誰もが勤 … 
∗ 食事中は相手の意見を受け入れやすい優位に … 
∗ 賛成意見の人を正面に座らせる重要な会議で … 
∗ 借りはきちんと返したいと人は思う職場の同 … 
∗ 人は比べることで自分の位置を確認している … 
∗ 人は周りに合わせたがる同調行動人は周りに … 
∗ 野菜野菜に含まれるビタミンの中には熱に弱 … 
∗ 日本人の多くは睡眠時間が7時間未満睡眠は … 
∗ セロリは茎よりも葉の方が栄養豊富セロリは … 
∗ 根元には葉先に栄養を送る為の栄養が豊富ホ … 
∗ イカの歯ごたえは切り方で変化る、皮つきな … 
∗ ゴボウの皮は剥かずにアク抜きもしない方が … 
∗ ジンゲオールが皮付近に多い生の生姜には、 … 
∗ L-カルニチンは、脂質の代謝を促す牛肉の主 … 
∗ もやしに含まれる栄養、アスパラギン酸が豊 … 
∗ キノコには、うまみ成分であるアミノ酸が含 … 
∗ シイタケは天日干しすると栄養価が高くなる … 
∗ ジャガイモのビタミンCは熱に強いのが特徴 … 
∗ 日々忙しい生活を送っている人にとって食材 … 
∗ ギネスにも認定された食材アボカドは、ギネ … 
∗ 枝豆は豆なのでタンパク質が豊富枝豆は豆な … 
∗ キュウリには血管を丈夫にするシトルリンが … 
∗ サツマイモのビタミンCは熱に強いサツマイ … 
∗ キャベツには胃腸薬であるビタミンUが含ま … 
∗ ニンジンは野菜で最もβカロテンが多いニン … 
∗ 長ネギの白い部分にはアリシン、緑の部分に … 
∗ ビタミンCは皮の下に豊富大根の主な栄養素 … 
∗ ジャガイモのでんぷんはビタミンCを守るジ … 
∗ 栄養素の中には加熱すると壊れてしまう物も … 
∗ X切りでレモン汁を逃さずに摂取しようレモ … 
∗ イチゴはフルーツの中でもトップクラスの栄 … 
∗ スターカットで楽ちんなのに栄養満点!横切 … 
∗ すりおろして10分で殺菌作用がピークニンニ … 
∗ ホウレン草は茹でる前に切るはNG電子レンジ … 
∗ 外側と中心部ではβカロテンの量が2.5倍も違 … 
∗ ピーマンはレンジで一回チンして輪切りにす … 
∗ 玉ねぎは細かく刻むとアリシンを効率よく摂 … 
∗ 白菜は中心部が生長点白菜は中心から食べる … 
∗ 花粉症の人にとってはとても大変な季節とな … 
∗ 日本人の肥満はそんなに神経質になる必要は … 
∗ 長寿を脅かす意外な要因とは?日本人の平均 … 
∗ 消化が良い食べ物は身体に良いとは限らない … 
∗ 食べてはいけない魔の時間ダイエットでは、 … 
∗ 肉を朝昼晩食べてもOK献立の栄養バランスは … 
∗ 定番メニューの食材を置き換える普段の食卓 … 
∗ 豆腐とワカメ長生き、肥満の解消、認知症の … 
∗ 食べ物は、何を食べるかよりも何と食べるか … 
∗ 野菜のその切り方、栄養を無題にしていませ … 
∗ 皮むくはNG、皮には栄養素がたくさん含まれ … 
∗ 鬱病は数値で測れない鬱病は、他の病気と違 … 
∗ 見えないところで大活躍をする温めファッシ … 
∗ 体内の熱は自分自身で作り出すものです冷え … 
∗ むくみやすい人は身体が冷えやすい特に女性 … 
∗ うんこはあなたの分身排便はとても大切な行 … 
∗ 基礎代謝とは?誰もが一度は聞いたことがあ … 
∗ 安静にしても腰痛は良くならない日本人の多 … 
∗ どんな油をいつ、どのようにして摂ればいい … 
∗ DHAやEPAは魚を丸ごと食べれればOK … 
∗ サプリメント栄養補助食品で医薬品ではない … 
∗ ストレッチは、無理なく筋肉を伸ばして筋肉 … 
∗ 長ネギは緑黄色野菜でもあり淡色野菜でもあ … 
∗ 私たちの身体は、ウイルスや細菌などの病原 … 
∗ 疲れを癒しに温泉へ行くことは脳に悪いこと … 
∗ 巷の健康情報が信じていけない理由昔は常識 … 
∗ 部分やせはあまり期待できませんお腹周りの … 
∗ 定期的に運動するなら朝にするのが最も強い … 
∗ ストレス社会が招く様々な症状現代社会に生 … 
∗ 加齢による生理現象は避けることができない … 
∗ 異常を感じたたら早めに受信しましょう月経 … 
∗ 心身両面のケアが必要心の病気には、うつ病 … 
∗ アトピー体質は遺伝性の強い食べ物や花粉、 … 
∗ 50歳以上の男性に多い前立腺肥大症前立腺肥 … 
∗ 腎臓病は早期発見が大事腎臓は体内の水分量 … 
∗ ホルモンの分泌が代謝を円滑にする代謝とは … 
∗ 消化器系の病気は食生活が原因で発病する場 … 
∗ 血圧は健康状態を知るバロメータ‐‐血液は、 … 
∗ 風邪は万病のもと呼吸する時、鼻から入った … 
∗ 身近な器官なので注意したい症状目、耳、鼻 … 
∗ 身体の中で最も重要な働きをする脳人が会話 … 
∗ 乳酸菌大腸がんの予防に大きな効果乳酸菌と … 
∗ カテキン類O-157やピロリ菌に効く、強い殺 … 
∗ ポリフェノールの仲間ポリフェノールという … 
∗ 毒にもなるサポニン類サポニンは、がんや肥 … 
∗ 優れた効力を持つユリ科の野菜玉ねぎやニン … 
∗ アブラナ科の野菜にはフィトケミカルが豊富 … 
∗ エストロゲンに似た構造を持つイソフラボン … 
∗ 強い抗酸化作用がある黄色の色素フラボノイ … 
∗ 色の濃い野菜や果物に含まれるカロテノイド … 
∗ 注目を集める新しい栄養成分タンパク質、炭 … 
∗ 米政府の上層部に近い権威ある新型コロナの … 
∗ 若々しい身体を保つのに役立つコンドロイチ … 
∗ ドリンク剤、お菓子などに添加ポリデキスト … 
∗ カニやエビの甲羅、昆虫の外皮に含まれる多 … 
∗ ピロリ菌をブロックするフコイダンアルギン … 
∗ コレステロールを排泄して動脈硬化を予防水 … 
∗ 排便をスムーズにしてがんを予防する野菜や … 
∗ 注目を浴びる食物繊維食物繊維は、昔は栄養 … 
∗ 今、多くの人がマスクを着用しています。見 … 
∗ 交感神経抑制作用で生活習慣病を予防・改善 … 
∗ コロナ騒動が始まって半年以上が経過しまし … 
∗ アスパラギン酸疲労に対する抵抗力をつけて … 
∗ 催眠効果のあるセロトニンを生成トリプトフ … 
∗ 知能を高めて統合失調症や痴呆症の治療にも … 
∗ 生命活動を維持する為に欠かせない栄養素タ … 
∗ 身体の大切な構成成分コレステロールは脂質 … 
∗ 脳や神経組織の機能を高めるDHAは、n-3 系 … 
∗ EPAは青魚に多く含まれるEPAはn-3系の多価 … 
∗ αリノレン酸は体内でEPAやDHAに変わるαリノ … 
∗ 血圧や免疫機能を調整するアラキドン酸は、 … 
∗ 身体の機能を調整して健康を保つγリノレン … 
∗ コレステロールを減らすリノール酸は、n-6 … 
∗ 地中海式の食生活が心筋梗塞を防ぐ理由オレ … 
∗ 飽和脂肪酸は動物性の食品に多く含まれる飽 … 
∗ 脂質は身体の構成成分となりエネルギー源と … 
∗ 整腸作用で便秘解消に効果的オリゴ糖は、ブ … 
∗ 脳のエネルギー源は糖質糖質は三大栄養素の … 
∗ モリブデン過剰摂取は同欠乏症を引き起こす … 
∗ 銅ヘモグロビンの合成助け骨や血管壁を強く … 
∗ 骨の形成や糖質、脂質、タンパク質の代謝に … 
∗ ヨウ素は甲状腺ホルモンの原料になり発育を … 
∗ セレン抗酸化作用で細胞組織の酸化を防ぐセ … 
∗ 胃液や細胞外液中に存在する塩素と言うと漂 … 
∗ 細胞内外の物質交換や神経の刺激伝達に働く … 
∗ ヘモグロビンの構成物質として身体中に酸素 … 
∗ 各種の酵素に関して新陳代謝を調節私たちの … 
∗ カルシウムとのバランスを考えて摂取リンは … 
∗ 身体を支えて生理機能に不可欠カルシウムは … 
∗ 身体の組織づくりや調整に必須の微量栄養素 … 
∗ パラアミノ安息香酸体内での葉酸合成に不可 … 
∗ イノシトール動脈硬化を予防する働きがある … 
∗ ビタミンU胃、腸の傷ついた粘膜を修復する … 
∗ ビタミンP(フラボノイド化合物)ビタミン … 
∗ ビタミン様作用物質とは?ビタミンと認めら … 
∗ 赤血球の生成を助けて悪性貧血の回復に貧血 … 
∗ コラーゲンの生成を促進する私たちのタンパ … 
∗ 造血作用や細胞の新生・増殖に欠かせない成 … 
∗ 毛髪を健康にしてがん予防にもいいのかもビ … 
∗ エネルギー代謝に関わり抗ストレスに働く私 … 
∗ 糖質、脂質、アルコールなどの代謝に必要ナ … 
∗ タンパク質や脂質の代謝を助ける日本人の食 … 
∗ 糖質、脂質の代謝を促進し成長を助けるビタ … 
∗ 補酵素として糖代謝を促進糖質を代謝するに … 
∗ 血液凝固や凝固抑制にバランス良く働く天然 … 
∗ 過酸化脂質を抑えて老化防止に役立つビタミ … 
∗ カルシウムとリンの吸収を助けるビタミンD … 
∗ 動物性のレチノール、植物性のβカロテンビ … 
∗ 私たちは主として食事から様々な栄養素を摂 … 
∗ 私たちが生きていくには、身体を作り活動す … 
∗ 熱心に部下を指導しているのに何一つその熱 … 
∗ ノルマを達成して業績を上げた部下を褒めて … 
∗ 学生時代、試験の前になると決まって「全然 … 
∗ 人は基本的に自分のことを優れていると思っ … 
∗ 仕事をスムーズにこなす為にも職場の人間関 … 
∗ リフレーミングで物事の見方を変えると何事 … 
∗ 服の色は人の心理に影響を及ぼします。気分 … 
∗ インテリアには、自分がどんな暮らしをした … 
∗ 近年では健康の為にランニングをしている人 … 
∗ 何か物を買う時は、男女差がでます。物への … 
∗ スマホの普及によって最近は、何でもかんで … 
∗ 毎日使うバッグの中身は性格が出やすいもの … 
∗ 男女ドわずファッションは、自己表現の一つ … 
∗ あなたの周りに普段は穏やかな人でも車の運 … 
∗ いつも時間に遅れてくる人、あなたの周りに … 
∗ 人は何か心配事や不安がある時、ストレスを … 
∗ 相手の話し方を観察するとその人の性格や心 … 
∗ 色の濃いサングラスをかけてどこを見ている … 
∗ 電車がガラガラで座れる時どこに座りますか … 
∗ 人は、相手を見た目で評価をしてしまいます … 
∗ 社会生活を送る際に波風を立てずに上手く過 … 
∗ 嘘、お世辞には、卑下、あざといなどのマイ … 
∗ 基本的に嘘をついてはいけませんが、嘘をつ … 
∗ 筋肉は無数の筋線維の束からなっており、こ … 
∗ 非常事態では、みんなが不安にかられてデマ … 
∗ 人は立派な肩書きや地位によって優れた人だ … 
∗ 人は簡単に騙されてしまいます。人はなぜだ … 
∗ お湯を注ぐと必ず茶柱が立つと言うお茶があ … 
∗ 今レジのコロナ対策が過剰ですよね。マスク … 
∗ 自己開示とは、自分について様々な情報を相 … 
∗ 人は第一印象がとても大事です。一度悪い印 … 
∗ 辛い現実や不安を感じる状況に直面すると人 … 
∗ 人は誰でも他人から褒められたいと思ってい … 
∗ ユニクロが夏マスクをつくるみたいですね。 … 
∗ 嘘は日常生活にはつきものです。ですが、必 … 
∗ トレーニングのような運動強度の高い運動を … 
∗ 嘘をつくのが平気な人には3つのタイプがあ … 
∗ 必要がない嘘を言ったり、言ったこと全てが … 
∗ 人は、基本的に先入観や思い込みで物事を判 … 
∗ 地球上のほとんどの生物には体内時計があり … 
∗ 人間社会は、個人それぞれ異なる考え方、価 … 
∗ 人は誰でも嘘をつきます。嘘をつくことがな … 
∗ 今まで嘘を一度もついたことがない人はいな … 
∗ 甲子園が中止になりました。コロナ感染リス … 
∗ 〇スタティックストレッチ(静的ストレッチ … 
∗ トレーニング効果を出すには、しっかりとし … 
∗ 〇関節可動域の向上(縦断的柔軟性) 横断 … 
∗ 骨盤の前傾(反り腰)緊張している筋肉   … 
∗ 今はマスクをしている人がとても多いですね … 
∗   頭痛は頭に痛みを感じますが脳その … 
∗ 〇仰向けに寝て両足を腰幅くらいに開く〇左 … 
∗ 普段から運動をしている人は、心臓も一般の … 
∗ トレーニングは適切に行ってこそ効果が出て … 
∗ 可動~安定 各関節の関連性から考える胸椎 … 
∗ ドローインとは「お腹をへこます動作」のこ … 
∗ タンパク質食べ物を摂取するとエネルギー増 … 
∗ 部位 関連症状 頸椎 C1 耳鳴り … 
∗ 鎖骨周辺で腕神経叢という腕や手指に行く末 … 
∗ 椎骨の特徴 仙椎と尾椎は成人になると癒合 … 
∗ 大人の頭蓋骨 成人の頭蓋骨は縫合でつなが … 
∗ 肩甲骨の特徴 肩甲骨は胸部の背部に位置し … 
∗ 骨の分類   特徴  … 
∗ 胸部の骨 胸部を形作る骨格を胸郭といい、 … 
∗ 下肢の骨の構造 ●大腿骨 大腿骨頭頚部と … 
∗ 骨 足関節は脛骨、腓骨、距骨によって形成 … 
∗ 首から下げて使う空間除菌という商品、使っ … 
∗ 腰椎ヘルニアや分離症が見られない場合、筋 … 
∗ ランニングの立脚期では、膝が屈曲され下肢 … 
∗ 膝蓋靭帯炎、ジャンパー膝とも呼ばれます。 … 
∗ 半月板は、大腿骨顆部と脛骨プラトーの間に … 
∗ 内側側副靭帯は、大腿骨内側上顆から起始し … 
∗ 腸脛靭帯は、腸骨稜に発し脛骨のガーディー … 
∗ 骨盤の構造 ●寛骨 寛骨は腸骨、坐骨、恥 … 
∗ 前十字靭帯は、大腿骨に対して脛骨が前方に … 
∗ 後十字靭帯は、膝後方中心から前十字靭帯の … 
∗ この障害は、成長期、特に男子に起こる代表 … 
∗ 大腿部を強く強打すると筋挫傷を起こします … 
∗ 二間接筋である大腿直筋に多く見られます。 … 
∗ 股関節前部の痛みは、関節自体の問題と鼠径 … 
∗ 多くの人が新型コロナウイルスのワクチンが … 
∗ 肉離れはあらゆるスポーツで起こります。受 … 
∗ 前腕の付着部である肘関節の外側上顆、内側 … 
∗ 急性の肘関節内側側副靭帯損傷は、スポーツ … 
∗ 手関節に見られる最も一般的な骨折は、親指 … 
∗ 肩鎖関節脱臼は、鎖骨遠位端と肩峰をつなぐ … 
∗ 肩甲骨上腕関節いおいて関節包の損傷を伴っ … 
∗ 烏口アーチ下で主に肩関節外転時に棘上筋腱 … 
∗ 腓腹筋は、足関節と膝関節をまたぐ2間接筋 … 
∗ 脛骨へのストレスが反復する運動によって何 … 
∗ 踵から前足部に走る足底筋膜が踵骨と付着す … 
∗ 捻挫とは靭帯の損傷のことです。足関節の捻 … 
∗ アキレス腱断裂は、下腿三頭筋がストップや … 
∗ ランニングやジャンプなどの繰り返しによる … 
∗ 椎間板の繊維輪が破錠し椎間板内の髄核が後 … 
∗ 腰椎分離症は腰椎の椎体後方にある突部の椎 … 
∗ テレビ朝日のグッドモーニングが真逆の編集 … 
∗ コロナショックにより2020年の世界経済の状 … 
∗ 今日の東京都内の感染者数は15人かなり減っ … 
∗ 今日は良い天気でとても暖かいですね。これ … 
∗ 高金利通貨としては、メキシコペソ、トルコ … 
∗ 週明けの月曜日、日本時間は比較的円安に振 … 
∗ 個人情報について当方へのお問い合わせ時に …