栄養、食事、運動、人の心理などに関するIZUのブログ

∗ トレーニング内容と栄養摂取 アスリートは … 

∗ スプリント持久力とは？ スプリント能力は … 

∗ はじめに 内閣府発表の令和4年版高齢者白書 … 

∗ 脳の老化を防ぐには不安定な環境に身を置く … 

∗ スポーツ障害は、主に外傷と障害に分けるこ … 

∗ 内閣府の骨太の方針2022でオーラルケアにつ … 

∗ 老けない脳を作るには？前頭前野は分析的思 … 

∗ 私たちは普段意識をすることはなく、身体を … 

∗ 運動によるマイオカインが脳の活動を活性化 … 

∗ 睡眠の質の改善や免疫ケアのブームもあって … 

∗ 疲れは肝臓から 慢性的な疲れの原因は様々 … 

∗ 地球上に生命が誕生したのは、今から約38～ … 

∗ 加齢と共に衰えていく脳機能他人を許せない … 

∗ ビタミンDとは？日本人の98％が不足 ビタミ … 

∗ 経験で進化する脳人間を含め、生物の遺伝的 … 

∗ 睡眠は重要な行為 睡眠は、私たちが毎日行 … 

∗ 私たちの心（感情）は進化の過程で生まれて … 

∗ 長時間トレーニングは無意味 長時間トレー … 

∗ 30歳が脳の成人年齢自分の脳の老化度合いが … 

∗ アスリートのコンディショニングとは？ コ … 

∗ アーユルヴェーダとは？ アーユルヴェーダ … 

∗ 日本の高地トレーニングの歴史 日本は世界 … 

∗ 良質なタンパク質とは？ 今やプロテインは … 

∗ 私たちの脳は成人以降でも成長をしていきま … 

∗ 昔はよかったは脳の衰えかももしあなたが「 … 

∗ がんの原因は分からない？ 私たちの身体を … 

∗ ビタミンは私たちの生命維持に欠かすことが … 

∗ ストレスでコルチゾールが上昇 ストレスと … 

∗ 日本の農業は既に崩壊寸前 日本は超高齢社 … 

∗ 食料自給率低下は政策によって起こされた  … 

∗ 自分を客観視すれば抑止力になるまず自分を … 

∗ タンパク質は摂れば摂るほど良い× 筋肉をつ … 

∗ 腸内フローラは食事が基本 腸内フローラと … 

∗ 中肉中背が健康で長生き「BMI22が理想」は … 

∗ 控え酒には根拠がある？ 酒と健康に関する … 

∗ 快楽と苦悩の相反する思い正義中毒にかかっ … 

∗ 人間の心理、一貫性の罠人間は自分が言い続 … 

∗ ペットボトルの水は水道水よりも安全なのか … 

∗ 脳は賢くなり過ぎないように設計されている … 

∗ 仮説にすぎない健康神話 「〇〇を食べると … 

∗ 45歳以上の4割がテストステロンが低値 テス … 

∗ タンパク質は生命維持に欠かせない 炭水化 … 

∗ 過剰なタンパク質が腸内環境を悪化させるか … 

∗ 加齢が脳を保守化させているできることなら … 

∗ マッサージにリカバリー効果を期待し過ぎな … 

∗ 一つの部位を鍛える頻度は？ 基本的にトレ … 

∗ 速筋と遅筋とは？ 筋肉を構成する筋繊維に … 

∗ 加齢によって特に下肢の筋肉が減少する 加 … 

∗ ネット社会は確証バイアスを増長させてしま … 

∗ 乳酸はグルコースを分解する過程で生成され … 

∗ 3種類のストレッチ スポーツ現場で一般的に … 

∗ 太り過ぎを防ぐ生活習慣肥満を解消するには … 

∗ 共通の敵を作って巨大化する集団あらゆる集 … 

∗ コラーゲンに美容効果はあるのか？「コラー … 

∗ 口ではでんぷんだけが分解される 子供の頃 … 

∗ 女性は筋力トレーニングに抵抗がある人も多 … 

∗ 正しさよりも仲間内の正義を優先する人々人 … 

∗ 炭水化物は生きる為のエネルギーになる私た … 

∗ 中高生には自ら考えて実行できる機会を 学 … 

∗ 子供はマスクを外すことも大変 3年間も徹底 … 

∗ 学童時期以降は、特に前頭前野の感受性期が … 

∗ 乳幼児期の心地よい感覚が脳を育てる 内受 … 

∗ 脳の手抜きであるバイアス人間は誰でも、ど … 

∗ マスク社会で表情を読むことができなくなっ … 

∗ 新しい生活様式のリスク 2020年5月、新型コ … 

∗ 風邪とは？ 風邪とはそもそも何なのでしょ … 

∗ バイアス（偏見）によって簡単に争いが起き … 

∗ 海馬は記録の道しるべ 海馬と聞いてどのく … 

∗ 微量栄養素ビタミン ビタミンは糖質、脂質 … 

∗ なぜダイエットが必要なのか考えよう世の中 … 

∗ ビタミンB群とLカルニチンで細胞が元気にな … 

∗ 正義と同調圧力正義中毒による対立は、どの … 

∗ ホルモン生産に必要な栄養素ビタミンB群を … 

∗ 正義中毒の快楽人は、自分が所属している集 … 

∗ お酒を飲まない人でも肝臓が疲れている副腎 … 

∗ 日本人の肥満の現状 肥満とは、身体に体脂 … 

∗ 遺伝子と支持政党アメリカの民主党支持者と … 

∗ 炭水化物を摂り過ぎると腸にカビが生えてく … 

∗ 副腎ケアの基本は2つだけ 副腎を元気にする … 

∗ アメリカ抗加齢医学会では副腎ケアは当たり … 

∗ 副腎の機能が低下して起こる症状10 老化症 … 

∗ 科学的にリベラルは勝てない社会的なルール … 

∗ 老化は体内の炎症反応、コルチゾールが抑え … 

∗ 集団の維持こそが正義哺乳類の中で、多くの … 

∗ タバタトレーニングについて 「健康の為に … 

∗ 有害物質は肝臓で解毒される 体内で作られ … 

∗ エネルギー代謝で作られる老廃物 私たちは … 

∗ 人間は対立するようにできている脳科学の観 … 

∗ 治療法は自分が納得できる方法を選ぼう も … 

∗ 日本人の特性が変わるまで1000年以上かかる … 

∗ 自己主張が苦手な人が増える日本人の特徴は … 

∗ トップランナーは筋力トレーニングを取り入 … 

∗ ガンは自分で作っているのかもしれない 日 … 

∗ 議論ができない日本人日本では集団の意思に … 

∗ セット間の休息時間はトレーニングの重要な … 

∗ 風邪薬で風邪は治らない 風邪を引いたら薬 … 

∗ 考え過ぎる人は使えないかつて、日本企業で … 

∗ ワクチンは本当に効くのか 1987年群馬県前 … 

∗ ステレオタイプ脅威現象社会心理学では、ス … 

∗ 病院に何の為に行くのか 高熱が出たので病 … 

∗ アイヒマン実験が証明した服従の心理人間が … 

∗ 学校では天才児は排除される日本社会性の高 … 

∗ 集団の目的が優先される日本日本では個人主 … 

∗ 個性も病気にさせられているのかも 患者さ … 

∗ 自然災害と閉鎖的環境日本人の社会性が高い … 

∗ 日本人は優秀かもしれないけど愚か日本人は … 

∗ 数字に騙されてはいけない 骨粗鬆症の新薬 … 

∗ 愚かさの基準は国によって違う正義の中毒に … 

∗ 多様性を狭めた集団は滅亡する正義の中毒に … 

∗ 医者が働かなければ死者が減るかも 病院で … 

∗ お互いバカにしあう不毛な社会SNSで頻繁に … 

∗ 除菌・殺菌で皮膚膜が破壊され常在菌死滅  … 

∗ ネット社会が隠れていた争いを可視化誰かを … 

∗ 薬による体内での化学反応は未知数 薬は、 … 

∗ あなたも正義中毒になってしまうかも度々起 … 

∗ 他人を許せないのは、もはや中毒あなたはど … 

∗ 筋タンパク質を合成するリボソーム リボソ … 

∗ 乳タンパク質の基礎 乳タンパク質は大きく … 

∗ 個人情報保護法の規制範囲 ネットが発達し … 

∗ 便秘とは？ 便秘は男性よりも女性の方がな … 

∗ 自分の長所を無視しないようにしようあなた … 

∗ ネオニコが検出されやすい野菜 ⇒ネオニコ系 … 

∗ 自分の心の中の得意分野に注目をしよう人生 … 

∗ 加工食品にはグリホサートが多いかも 私た … 

∗ ストレングスとレジリエンスポジティブ認知 … 

∗ 裁判でモンサントに賠償金が課せられた ⇒神 … 

∗ 1日1回は「今、ここ」に戻ってみるマインド … 

∗ ゆっくりと眺めて香りをかいでから口に私た … 

∗ 思考ではなくて、身体に意識を向けてみるマ … 

∗ 将来への不安、後悔に囚われないように認知 … 

∗ 水分の働き 水分は私たちの生命活動に不可 … 

∗ 怒りをゼロにする必要はないあなたは心で習 … 

∗ 過剰保障モードで自分を守っているどうして … 

∗ 状況を書き出せば一目で分かる、なぜ険悪に … 

∗ グリホサートは神経伝達を攪乱する グリホ … 

∗ 怒りと親密さは真逆怒りをあらわにすれば、 … 

∗ 怒りが強いと辛くなる支配・服従関係におい … 

∗ 複合毒性については何も分かっていない 農 … 

∗ 支配・服従の関係から抜け出す非主張的な生 … 

∗ 回避モード自分の思いを言えない人は、小さ … 

∗ 食中毒とは？ 食中毒とは食中毒を引き起こ … 

∗ 怒っているのは相手の問題自分の思いを伝え … 

∗ あなたの都合と思いを伝えるアサーショント … 

∗ 身体を免疫グロブリンとは？ 細菌やウイル … 

∗ メンタルトレーニングでレジリエンスが高ま … 

∗ ストレスで不調になる人とならない人 人は … 

∗ 相手にいつも合わせていませんかあなたは、 … 

∗ 発達障害が急増 2012年農薬メーカーが「ネ … 

∗ 相手には相手の真実がある相手に変わって欲 … 

∗ なぜ自分が変わらないといけないの？人間関 … 

∗ ネオニコによる不妊リスク ⇒お茶に溶けてい … 

∗ 9つのモードとの関わり方を知ろう心を辛く … 

∗ 子供の自分にやさしく寄り添う子供は社会の … 

∗ 傷ついた時は脆弱な子供になる9つのスキー … 

∗ 残留基準値は勝手に変更される⇒お茶に溶け … 

∗ 早期不安スキーマが心を苦しめている新しい … 

∗ 農薬たっぷりな見た目がキレイな野菜 ⇒お茶 … 

∗ ポジティブなできごとに注目をしようスキー … 

∗ 日本のお茶は農薬ネオニコが溶けている お … 

∗ 自分を物差しで測る意味って何？人からの意 … 

∗ 一見正しいルールにも害がある長年抱えてき … 

∗ 微生物とは？ 微生物とは、顕微鏡で拡大し … 

∗ 当然のルールほど目に見えないものスキーマ … 

∗ 睡眠とは？ 睡眠は1日の疲れを取る為の時間 … 

∗ 自分に価値がないととなぜ思う？自動思考と … 

∗ 今注目のエルゴジェニックエイドとは？ 近 … 

∗ 行動実験が自信に繋がる気がさえない時、何 … 

∗ 糖質はATPを作るのに必要 筋力トレーニング … 

∗ 就寝中は筋タンパク質の合成率が低下 筋力 … 

∗ タンパク質の補給に役立つプロテイン 栄養 … 

∗ 筋力トレーニングを高めるタンパク質摂取量 … 

∗ 筋力トレーニングをする人はタンパク質を意 … 

∗ 偏ったイメージが頭に浮かぶこともある人の … 

∗ アクティブクールダウンの効果を覆すエビデ … 

∗ 非科学的なウォームアップを長年していた  … 

∗ ストレッチのエビデンス 運動前にしっかり … 

∗ 強調すると現実味のなさがよく分かる物事の … 

∗ 筋力増強効果は6秒以下 筋肥大と筋力増強で … 

∗ 言葉の力に飲み込まれないようにしよう偏り … 

∗ 筋肉量と筋力はイコールではない 筋力は筋 … 

∗ スポーツ障害の多くは使い過ぎ スポーツ医 … 

∗ 生きる為に食べる、生きることは化学反応の … 

∗ トレーニングによる筋肥大効果は総負荷量で … 

∗ 動作スピード 筋力トレーニングをする時、 … 

∗ いつもの思考を変えよう毎日の生活でいつも … 

∗ 乳酸とは何なのか？ 私たちは生きる為に常 … 

∗ セット間の休憩時間は短時間？長時間？ 筋 … 

∗ 新しい考えが腑に落ちない時は友人へのアド … 

∗ 筋肥大はバーベルの重さで決まらない 筋肉 … 

∗ 有害作用・毒性が明らかな油脂を避ける リ … 

∗ 筋肥大に成長ホルモンは重要視されていない … 

∗ 他人の偏りはよく見える適応的な考え方が上 … 

∗ 刺激が強いだけでは筋肉は太くならない 筋 … 

∗ 糖尿病は心疾患リスク、コレステロール低下 … 

∗ 動的筋持久力と静的筋持久力 筋持久力には … 

∗ 加圧トレーニングやスロートレーニングは筋 … 

∗ エキセントリックでは筋繊維が間引かれる  … 

∗ バリスティックトレーニングはバーベルでも … 

∗ 事実をもとに根拠を書き出してみよう自動思 … 

∗ メカニカルストレスを高める方法 メカニカ … 

∗ 力学的な刺激メカニカルストレスの重要性  … 

∗ 不飽和脂肪酸に水素を添加すると硬い油が完 … 

∗ 推論の誤りを当ててみよう推論の誤りは、そ … 

∗ 左側の筋力＋右側の筋力＝両側の筋力ではな … 

∗ トレーニングの適応の次は馴化が起こる 身 … 

∗ カノーラ油は男性ホルモンを低下させる カ … 

∗ 解明されていない微量成分が危険 私たちが … 

∗ 1つのトレーニングでは1つの効果しかない  … 

∗ リノール酸は身体が積極的に溜め込もうとす … 

∗ 1つのトレーニング効果は1つしかない トレ … 

∗ 糖尿病学会や国の食事療法で糖尿病が急増 ⇒ … 

∗ 推論の誤りが認知を歪める「あたたの考えに … 

∗ 筋肉が太くなるのは様々な要因が複雑に絡み … 

∗ 研究の変還、mTORがリボソームをフル稼働さ … 

∗ 筋肥大には「再生系」と「代謝系」の2つの … 

∗ 肪細胞が満杯になるとインスリンが働けない … 

∗ 筋繊維はトレーニングをすると遅筋化する  … 

∗ 自分を追い詰める思考に気付こう辛い気分の … 

∗ 運動をしなくても熱を発生させるタンパク質 … 

∗ タンパク質、糖質、脂質はどれも過剰分は脂 … 

∗ 物が動かないと筋肉が仕事したことにならな … 

∗ 辛さにも様々な種類がある辛かった出来事を … 

∗ 筋腱複合体 人間の動きや運動の中には、厳 … 

∗ 「力」「エネルギー」「パワー」とは？ エ … 

∗ この一週間で辛かったことは？心が辛い時は … 

∗ マヨネーズ・ドレッシング類が油脂ではなく … 

∗ 筋肉には、筋力型の羽状筋とスピード型の平 … 

∗ 筋肉は役割によって個々で設計が異なる 筋 … 

∗ 心を整理する方法はいくつもある認知行動療 … 

∗ 日本では、昔と比べて糖質摂取量は減ってい … 

∗ ワークブックで思考を整理する認知行動療法 … 

∗ 常温で油は液体、脂は固体 今では糖尿病は … 

∗ やる気は後からついてくる行動を変えること … 

∗ 認知行動療法には二つのルーツがある認知行 … 

∗ 筋肉（エンジン）だけでは身体（車）は動か … 

∗ 糖質の摂取量は減っている、摂取栄養素の大 … 

∗ 他人への怒りやストレスは認知が原因人間関 … 

∗ 起こったことをそのまま捉える気分が辛くな … 

∗ 気分と事実は違うもの私たちは、普段物事を … 

∗ 同じ状況でも感じ方はみんな違う辛いことが … 

∗ 認知行動療法認知行動療法とは「認知療法・ … 

∗ 精神分析療法とは？精神分析療法とは、ジー … 

∗ 薬物療法と併用される精神療法心の病気の治 … 

∗ 心の病気と言えば、一般的に精神科医やカウ … 

∗ 精神科と心療内科の違い私たちが心に異変を … 

∗ バイオフィードバック身体と精神の関連は、 … 

∗ 時間と心理学人は、感覚や知覚を用いて時間 … 

∗ パーソナルスペース人は誰もが自分の空間的 … 

∗ カクテルパーティー効果私たちは、日々様々 … 

∗ お昼過ぎに眠くなるのは会社や学校で仕事中 … 

∗ 手や脚には本音が出やすい嘘か本当かは目を … 

∗ 同調行動の影響はとても大きい周りが不正を … 

∗ 騙されやすい人は、詐欺などのに何回も引っ … 

∗ 人の心理は、目に見えない意識ではなく観察 … 

∗ 足元は本音が出やすい部位自分では気づかな … 

∗ 会社で大きな業績を上げた時や有名大学に合 … 

∗ あなたは異性を見るとき外見に関心がありま … 

∗ 仕事でミスをしても言い訳ばかりして絶対に … 

∗ あの手この手で金品をだまし取る詐欺ですが … 

∗ 同僚への答え部下にまかせた仕事が失敗して … 

∗ 大切な試験の日大切な資格試験の当日、あな … 

∗ 森の中の道案内森の中であなたは道に迷って … 

∗ サークル活動の勧誘あなたは大学の新入生で … 

∗ 新人の感覚あなたは、野球選手でようやくチ … 

∗ 行けない旅行券会社の同僚から航空チケット … 

∗ 配達のアルバイトあなたは荷物を配達するア … 

∗ 図書館で勉強あなたは勉強しようと図書館に … 

∗ 恋人へのサプライズ方法を考えようあなたは … 

∗ ちらかったゴミゴミをゴミ置き場に出しに行 … 

∗ 小さな悪魔がこちらをみていますあなたが坂 … 

∗ あなたをサッカー日本代表に例えると？あな … 

∗ 多くの人が喜ぶ持ち上げフレーズ誰もが自分 … 

∗ 悩みの習慣を早期に経つ心理術後ろ向きな性 … 

∗ コンプレックスを味方にすると人生で成功を … 

∗ 焼きもちが抱えるウラの心理とは？焼きもち … 

∗ 指輪は相手を束縛したいし自分もされたいと … 

∗ 女性は好きな相手なら後のことまで考える何 … 

∗ 待ち合わせに遅れてくる人の心理待ち合わせ … 

∗ 不安な人ほど流行に敏感スマホなど頻繁に買 … 

∗ 丁寧すぎる言葉遣いは相手と距離を保ちたい … 

∗ 要するにが口癖な人は自分を中心に世界を回 … 

∗ 会話中の「え～と」の心理学的な意味は不安 … 

∗ 強気な口調の人は自信がない裏返しかも演説 … 

∗ 逆のアピールで偉い人と仲良くなる目上の人 … 

∗ 相手の印象は声で決まる相手への印象をコン … 

∗ 前向きな質問は外れても良い印象を与える相 … 

∗ ウソをつく時、鼻や口元に手をあてる何気な … 

∗ まばたきの回数が多いと隠し事があるのかも … 

∗ 作り笑顔を見抜くに目元と口元を確認する相 … 

∗ 一言もしゃべらなくても相手の心理は分かる … 

∗ 人の嘘は外見や仕草に出る嘘は、言葉だけで … 

∗ マキャベリストにありがちな特徴マキャベリ … 

∗ 隠れナルシストを見抜くには世の中には隠れ … 

∗ ナルシストを瞬時に見抜く質問ダークトライ … 

∗ モラルジレンマで判断サイコパスかどうか判 … 

∗ ダークトライアドには関わってはいけない世 … 

∗ 怒りやすい男性は顔で分かるかも性格は顔に … 

∗ 欲望や衝動を抑えるセルフコントロールセル … 

∗ 性格を見抜くある一つの質問相手の性格を知 … 

∗ 自己紹介で性格が分かる自己紹介でその人の … 

∗ シューズの好みは性格が出やすい靴は性格が … 

∗ 音楽の好みによる性格の傾向性格によって音 … 

∗ SNSのプロフィール写真はその人の性格が出 … 

∗ 嫌われやすいかどうかは顔による人は顔では … 

∗ 悪気がないのに嫌わる人には、一定のパター … 

∗ 自己啓発本が好きな人はメンタルが弱い傾向 … 

∗ 直感を信じて行動する人は幸運を呼びやすい … 

∗ 思い込みが強い人ほど幸運をつかみやすい自 … 

∗ 集中力で創造性が分かるかもあなたは集中力 … 

∗ 創造性が高い人は皮肉が上手い創造性が高い … 

∗ CEOはサイコパスが多いサイコパスな人は、 … 

∗ 自分にうぬぼれている人は出世しやすいどん … 

∗ 睡眠時間が1時間長くなると5％賃金が上がる … 

∗ 年収は子供の時の読書の量に影響をするかも … 

∗ 孤独を好む人は知性が高いからなのかもしれ … 

∗ 知性は好きなお笑いで分かるかもしれない知 … 

∗ 知性が高いと何かと有利になる人生知性が低 … 

∗ 病気ではなく普通の人が何の罪悪感を持たず … 

∗ 沈黙のらせん理論、政治に無関心な人は多数 … 

∗ メディアに踊らされる人たちテレビでは毎日 … 

∗ 7割の人がバレなければルールを破る自分は … 

∗ 人は自分の評価を高めたいと思っているサッ … 

∗ 震災をきっかけに結婚を決意東日本大震災の … 

∗ 匿名だと無責任で過激な言動が出る自分の名 … 

∗ 少数派意見でも集団を動かすこともできる少 … 

∗ 三人寄っても文殊の知恵にはならない人数が … 

∗ 道に人が倒れていても助けないのは傍観者効 … 

∗ 人はイライラのはけ口を見つけ出すイジメは … 

∗ 愛情が憎悪に切り替わる近年、DV（ドメステ … 

∗ 夫婦は違うタイプで補うと良い恋愛において … 

∗ 言動を修正すると刻なケンカを回避できる恋 … 

∗ 浮気する理由は男女間で違う浮気に関して男 … 

∗ 恋人との物理的な距離は心の距離になる遠距 … 

∗ 心理学の実験から会話の量が満足度に直結す … 

∗ 自己評価が低いと他人は魅力的見える告白の … 

∗ 人は自分の感じ方に客観的な裏付けが欲しい … 

∗ 相手を助けたのは好きだからと思い込む気に … 

∗ 自分を褒めてくれると自分を分かってくれた … 

∗ 人は自分と似ている人に好感を抱く好きな人 … 

∗ 失恋しても女性は切り替えが早い別れれるこ … 

∗ 二次元だったらフラれることはないアニメや … 

∗ 自分の気持ちに無理に結論を出す必要はない … 

∗ 男性は傷つくリスクを避ける恋愛なんて興味 … 

∗ 消極的な草食系男子草食系男子は、一時の流 … 

∗ ドキドキはそばにいる異性の好意と思い込む … 

∗ 自分と似ている人なら安心できる恋人にした … 

∗ 人は顔を合わせるだけで好きになる人は、頻 … 

∗ 男性は気になる相手の前では肩の力が抜けて … 

∗ 女性は男性の前では女性らしさをアピールす … 

∗ 身体の周りは自分の空間、パーソナルスペー … 

∗ よく目が合うのは、好きと言うサインかもし … 

∗ 禁止されると反発したくなる禁じられている … 

∗ 価格設定で高級感を作り出している物を見る … 

∗ 車の傍らにいつも美女がいる理由モーターシ … 

∗ 人は仲間はずれにはなりたくないと思ってい … 

∗ ブランド品が好きな人は社会的価値を高めよ … 

∗ 見た順番が記憶に影響する買い物する時、た … 

∗ 徹夜して並んでも新しいスマホが欲しいのは … 

∗ 失敗体験が心から離れられない仕事でミスを … 

∗ チャレンジをする気が起きない仕事を始めた … 

∗ 人は周りからの評価を気にしている誰もが勤 … 

∗ 交渉では先手必勝交渉事では先手必勝が断然 … 

∗ 食事中は相手の意見を受け入れやすい優位に … 

∗ 賛成意見の人を正面に座らせる重要な会議で … 

∗ 理想はバランスのとれたリーダー職場でリー … 

∗ 借りはきちんと返したいと人は思う職場の同 … 

∗ 人は比べることで自分の位置を確認している … 

∗ 人は周りに合わせたがる同調行動人は周りに … 

∗ 野菜野菜に含まれるビタミンの中には熱に弱 … 

∗ 日本人の多くは睡眠時間が7時間未満睡眠は … 

∗ セロリは茎よりも葉の方が栄養豊富セロリは … 

∗ 根元には葉先に栄養を送る為の栄養が豊富ホ … 

∗ 野菜の皮や葉、種には栄養が豊富に含まれて … 

∗ 味噌汁の乳酸菌は50℃以上で死滅してしまう … 

∗ イカの歯ごたえは切り方で変化る、皮つきな … 

∗ ナスには独特の成分であるナスニンが含まれ … 

∗ ゴボウの皮は剥かずにアク抜きもしない方が … 

∗ ジンゲオールが皮付近に多い生の生姜には、 … 

∗ ネバネバ成分水溶性食物繊維のペクチンオク … 

∗ レタスは加熱すれば、ビタミンと食物繊維を … 

∗ ブロッコリーは栄養価が高いが3日でビタミ … 

∗ レバーはビタミンAが最も豊富レバーは栄養 … 

∗ L-カルニチンは、脂質の代謝を促す牛肉の主 … 

∗ 豚肉は糖質の代謝を助けるビタミンB 1が豊 … 

∗ 骨付きの肉は時間が経過しても柔らかいので … 

∗ もやしに含まれる栄養、アスパラギン酸が豊 … 

∗ シジミはゆっくり冷凍するとオルニチンが8 … 

∗ 玉ねぎに含まれるケルセチンは日光に当てる … 

∗ 小松菜は、緑黄色野菜でとても栄養が豊富で … 

∗ キノコには、うまみ成分であるアミノ酸が含 … 

∗ シイタケは天日干しすると栄養価が高くなる … 

∗ ジャガイモのビタミンCは熱に強いのが特徴 … 

∗ トマトは赤ければ赤いほとリコピンが豊富ト … 

∗ 日々忙しい生活を送っている人にとって食材 … 

∗ 柿は干し柿にするとガンの予防効果が4倍柿 … 

∗ ゴーヤは下茹ですると栄養が流失！炒めて食 … 

∗ ギネスにも認定された食材アボカドは、ギネ … 

∗ 枝豆は豆なのでタンパク質が豊富枝豆は豆な … 

∗ キュウリには血管を丈夫にするシトルリンが … 

∗ サツマイモのビタミンCは熱に強いサツマイ … 

∗ キャベツには胃腸薬であるビタミンUが含ま … 

∗ カリフラワーはレモンの果汁よりもビタミン … 

∗ ニンジンは野菜で最もβカロテンが多いニン … 

∗ 長ネギの白い部分にはアリシン、緑の部分に … 

∗ ビタミンCは皮の下に豊富大根の主な栄養素 … 

∗ ジャガイモのでんぷんはビタミンCを守るジ … 

∗ 栄養素の中には加熱すると壊れてしまう物も … 

∗ X切りでレモン汁を逃さずに摂取しようレモ … 

∗ イチゴはフルーツの中でもトップクラスの栄 … 

∗ スターカットで楽ちんなのに栄養満点！横切 … 

∗ すりおろして10分で殺菌作用がピークニンニ … 

∗ ホウレン草は茹でる前に切るはNG電子レンジ … 

∗ 栄養を逃さない為には根元はみじん切り、葉 … 

∗ 外側と中心部ではβカロテンの量が2.5倍も違 … 

∗ ピーマンはレンジで一回チンして輪切りにす … 

∗ 玉ねぎは細かく刻むとアリシンを効率よく摂 … 

∗ 白菜は中心部が生長点白菜は中心から食べる … 

∗ 野菜や果物の栄養素は、切り方一つで効果が … 

∗ 今の日本人の約7割は野菜不足と言われてい … 

∗ 花粉症の人にとってはとても大変な季節とな … 

∗ 健康なんてどうでも人に限らず生物は、年齢 … 

∗ 日本人の肥満はそんなに神経質になる必要は … 

∗ 長寿を脅かす意外な要因とは？日本人の平均 … 

∗ あたなは大丈夫？疲れ度をチェック□しっか … 

∗ 消化が良い食べ物は身体に良いとは限らない … 

∗ 食べてはいけない魔の時間ダイエットでは、 … 

∗ 肉を朝昼晩食べてもOK献立の栄養バランスは … 

∗ 定番メニューの食材を置き換える普段の食卓 … 

∗ 危ない食べ過ぎとは？食べ過ぎと言っても、 … 

∗ 豆腐とワカメ長生き、肥満の解消、認知症の … 

∗ 食べ物は、何を食べるかよりも何と食べるか … 

∗ 野菜のその切り方、栄養を無題にしていませ … 

∗ 皮むくはNG、皮には栄養素がたくさん含まれ … 

∗ 鬱病は数値で測れない鬱病は、他の病気と違 … 

∗ 見えないところで大活躍をする温めファッシ … 

∗ 体内の熱は自分自身で作り出すものです冷え … 

∗ むくみやすい人は身体が冷えやすい特に女性 … 

∗ うんこはあなたの分身排便はとても大切な行 … 

∗ 基礎代謝とは？誰もが一度は聞いたことがあ … 

∗ 安静にしても腰痛は良くならない日本人の多 … 

∗ どんな油をいつ、どのようにして摂ればいい … 

∗ ＤＨＡやＥＰＡは魚を丸ごと食べれればＯＫ … 

∗ サプリメント栄養補助食品で医薬品ではない … 

∗ ストレッチは、無理なく筋肉を伸ばして筋肉 … 

∗ 長ネギは緑黄色野菜でもあり淡色野菜でもあ … 

∗ 現代人は隠れ栄養失調が多い現代は飽食の時 … 

∗ 私たちの身体は、ウイルスや細菌などの病原 … 

∗ 疲れを癒しに温泉へ行くことは脳に悪いこと … 

∗ 脳に悪いとは？私たちの身体は、自律神経に … 

∗ 食材の色を意識した健康法、白を茶にすると … 

∗ 巷の健康情報が信じていけない理由昔は常識 … 

∗ 部分やせはあまり期待できませんお腹周りの … 

∗ 定期的に運動するなら朝にするのが最も強い … 

∗ ストレス社会が招く様々な症状現代社会に生 … 

∗ 加齢による生理現象は避けることができない … 

∗ 異常を感じたたら早めに受信しましょう月経 … 

∗ 心身両面のケアが必要心の病気には、うつ病 … 

∗ アトピー体質は遺伝性の強い食べ物や花粉、 … 

∗ 50歳以上の男性に多い前立腺肥大症前立腺肥 … 

∗ 腎臓病は早期発見が大事腎臓は体内の水分量 … 

∗ ホルモンの分泌が代謝を円滑にする代謝とは … 

∗ 消化器系の病気は食生活が原因で発病する場 … 

∗ 血圧は健康状態を知るバロメータ‐‐血液は、 … 

∗ 風邪は万病のもと呼吸する時、鼻から入った … 

∗ 身近な器官なので注意したい症状目、耳、鼻 … 

∗ 身体の中で最も重要な働きをする脳人が会話 … 

∗ 乳酸菌大腸がんの予防に大きな効果乳酸菌と … 

∗ カテキン類O-157やピロリ菌に効く、強い殺 … 

∗ ポリフェノールの仲間ポリフェノールという … 

∗ 毒にもなるサポニン類サポニンは、がんや肥 … 

∗ 優れた効力を持つユリ科の野菜玉ねぎやニン … 

∗ アブラナ科の野菜にはフィトケミカルが豊富 … 

∗ エストロゲンに似た構造を持つイソフラボン … 

∗ 強い抗酸化作用がある黄色の色素フラボノイ … 

∗ 色の濃い野菜や果物に含まれるカロテノイド … 

∗ 注目を集める新しい栄養成分タンパク質、炭 … 

∗ 米政府の上層部に近い権威ある新型コロナの … 

∗ 若々しい身体を保つのに役立つコンドロイチ … 

∗ ドリンク剤、お菓子などに添加ポリデキスト … 

∗ カニやエビの甲羅、昆虫の外皮に含まれる多 … 

∗ ピロリ菌をブロックするフコイダンアルギン … 

∗ コレステロールを排泄して動脈硬化を予防水 … 

∗ 排便をスムーズにしてがんを予防する野菜や … 

∗ 注目を浴びる食物繊維食物繊維は、昔は栄養 … 

∗ 今、多くの人がマスクを着用しています。見 … 

∗ 交感神経抑制作用で生活習慣病を予防・改善 … 

∗ コロナ騒動が始まって半年以上が経過しまし … 

∗ アスパラギン酸疲労に対する抵抗力をつけて … 

∗ 催眠効果のあるセロトニンを生成トリプトフ … 

∗ 知能を高めて統合失調症や痴呆症の治療にも … 

∗ 生命活動を維持する為に欠かせない栄養素タ … 

∗ 身体の大切な構成成分コレステロールは脂質 … 

∗ 脳や神経組織の機能を高めるDHAは、n-3 系 … 

∗ EPAは青魚に多く含まれるEPAはn-3系の多価 … 

∗ αリノレン酸は体内でEPAやDHAに変わるαリノ … 

∗ 血圧や免疫機能を調整するアラキドン酸は、 … 

∗ 身体の機能を調整して健康を保つγリノレン … 

∗ コレステロールを減らすリノール酸は、n-6 … 

∗ 地中海式の食生活が心筋梗塞を防ぐ理由オレ … 

∗ 飽和脂肪酸は動物性の食品に多く含まれる飽 … 

∗ 脂質は身体の構成成分となりエネルギー源と … 

∗ 整腸作用で便秘解消に効果的オリゴ糖は、ブ … 

∗ 脳のエネルギー源は糖質糖質は三大栄養素の … 

∗ モリブデン過剰摂取は同欠乏症を引き起こす … 

∗ 銅ヘモグロビンの合成助け骨や血管壁を強く … 

∗ 骨の形成や糖質、脂質、タンパク質の代謝に … 

∗ ヨウ素は甲状腺ホルモンの原料になり発育を … 

∗ セレン抗酸化作用で細胞組織の酸化を防ぐセ … 

∗ 胃液や細胞外液中に存在する塩素と言うと漂 … 

∗ カリウムはナトリウムとのバランスが大事カ … 

∗ 細胞内外の物質交換や神経の刺激伝達に働く … 

∗ ヘモグロビンの構成物質として身体中に酸素 … 

∗ 各種の酵素に関して新陳代謝を調節私たちの … 

∗ カルシウムとのバランスを考えて摂取リンは … 

∗ 身体を支えて生理機能に不可欠カルシウムは … 

∗ 身体の組織づくりや調整に必須の微量栄養素 … 

∗ パラアミノ安息香酸体内での葉酸合成に不可 … 

∗ イノシトール動脈硬化を予防する働きがある … 

∗ ビタミンU胃、腸の傷ついた粘膜を修復する … 

∗ ビタミンＰ（フラボノイド化合物）ビタミン … 

∗ ビタミン様作用物質とは？ビタミンと認めら … 

∗ 赤血球の生成を助けて悪性貧血の回復に貧血 … 

∗ コラーゲンの生成を促進する私たちのタンパ … 

∗ 造血作用や細胞の新生・増殖に欠かせない成 … 

∗ 毛髪を健康にしてがん予防にもいいのかもビ … 

∗ エネルギー代謝に関わり抗ストレスに働く私 … 

∗ 糖質、脂質、アルコールなどの代謝に必要ナ … 

∗ タンパク質や脂質の代謝を助ける日本人の食 … 

∗ 糖質、脂質の代謝を促進し成長を助けるビタ … 

∗ 補酵素として糖代謝を促進糖質を代謝するに … 

∗ 血液凝固や凝固抑制にバランス良く働く天然 … 

∗ 過酸化脂質を抑えて老化防止に役立つビタミ … 

∗ カルシウムとリンの吸収を助けるビタミンD … 

∗ 動物性のレチノール、植物性のβカロテンビ … 

∗ 私たちは主として食事から様々な栄養素を摂 … 

∗ 私たちが生きていくには、身体を作り活動す … 

∗ 熱心に部下を指導しているのに何一つその熱 … 

∗ ノルマを達成して業績を上げた部下を褒めて … 

∗ 学生時代、試験の前になると決まって「全然 … 

∗ 人は基本的に自分のことを優れていると思っ … 

∗ 仕事をスムーズにこなす為にも職場の人間関 … 

∗ 人はなかなか反対の意見が言えません。職場 … 

∗ リフレーミングで物事の見方を変えると何事 … 

∗ 服の色は人の心理に影響を及ぼします。気分 … 

∗ インテリアには、自分がどんな暮らしをした … 

∗ 近年では健康の為にランニングをしている人 … 

∗ 何か物を買う時は、男女差がでます。物への … 

∗ スマホの普及によって最近は、何でもかんで … 

∗ 毎日使うバッグの中身は性格が出やすいもの … 

∗ 男女ドわずファッションは、自己表現の一つ … 

∗ あなたの周りに普段は穏やかな人でも車の運 … 

∗ いつも時間に遅れてくる人、あなたの周りに … 

∗ 人は何か心配事や不安がある時、ストレスを … 

∗ 相手の話し方を観察するとその人の性格や心 … 

∗ 色の濃いサングラスをかけてどこを見ている … 

∗ 電車がガラガラで座れる時どこに座りますか … 

∗ 人は、相手を見た目で評価をしてしまいます … 

∗ 社会生活を送る際に波風を立てずに上手く過 … 

∗ 嘘、お世辞には、卑下、あざといなどのマイ … 

∗ 基本的に嘘をついてはいけませんが、嘘をつ … 

∗ 筋肉は無数の筋線維の束からなっており、こ … 

∗ 非常事態では、みんなが不安にかられてデマ … 

∗ 人は立派な肩書きや地位によって優れた人だ … 

∗ 人は簡単に騙されてしまいます。人はなぜだ … 

∗ お湯を注ぐと必ず茶柱が立つと言うお茶があ … 

∗ 今レジのコロナ対策が過剰ですよね。マスク … 

∗ 自己開示とは、自分について様々な情報を相 … 

∗ 人は第一印象がとても大事です。一度悪い印 … 

∗ 辛い現実や不安を感じる状況に直面すると人 … 

∗ 人は誰でも他人から褒められたいと思ってい … 

∗ ユニクロが夏マスクをつくるみたいですね。 … 

∗ 嘘は日常生活にはつきものです。ですが、必 … 

∗ トレーニングのような運動強度の高い運動を … 

∗ 嘘をつくのが平気な人には3つのタイプがあ … 

∗ 必要がない嘘を言ったり、言ったこと全てが … 

∗ 人は、基本的に先入観や思い込みで物事を判 … 

∗ 地球上のほとんどの生物には体内時計があり … 

∗ 人間社会は、個人それぞれ異なる考え方、価 … 

∗ 人は誰でも嘘をつきます。嘘をつくことがな … 

∗ 今まで嘘を一度もついたことがない人はいな … 

∗ 甲子園が中止になりました。コロナ感染リス … 

∗ 〇スタティックストレッチ（静的ストレッチ … 

∗ トレーニング効果を出すには、しっかりとし … 

∗ 〇関節可動域の向上（縦断的柔軟性）　横断 … 

∗ 骨盤の前傾（反り腰）緊張している筋肉　　 … 

∗ 今はマスクをしている人がとても多いですね … 

∗   頭痛は頭に痛みを感じますが脳その … 

∗ 〇仰向けに寝て両足を腰幅くらいに開く〇左 … 

∗ 普段から運動をしている人は、心臓も一般の … 

∗ トレーニングは適切に行ってこそ効果が出て … 

∗ 可動～安定　各関節の関連性から考える胸椎 … 

∗ ドローインとは「お腹をへこます動作」のこ … 

∗ タンパク質食べ物を摂取するとエネルギー増 … 

∗ 部位 関連症状 頸椎 C1 耳鳴り … 

∗ 鎖骨周辺で腕神経叢という腕や手指に行く末 … 

∗ 椎骨の特徴 仙椎と尾椎は成人になると癒合 … 

∗ 大人の頭蓋骨 成人の頭蓋骨は縫合でつなが … 

∗ 肩甲骨の特徴 肩甲骨は胸部の背部に位置し … 

∗ 骨の分類   特徴  … 

∗ 胸部の骨 胸部を形作る骨格を胸郭といい、 … 

∗ 下肢の骨の構造 ●大腿骨 大腿骨頭頚部と … 

∗ 骨 足関節は脛骨、腓骨、距骨によって形成 … 

∗ 傷害 定義 筋挫傷  … 

∗ 首から下げて使う空間除菌という商品、使っ … 

∗ 腰椎ヘルニアや分離症が見られない場合、筋 … 

∗ ランニングの立脚期では、膝が屈曲され下肢 … 

∗ 膝蓋靭帯炎、ジャンパー膝とも呼ばれます。 … 

∗ 半月板は、大腿骨顆部と脛骨プラトーの間に … 

∗ 内側側副靭帯は、大腿骨内側上顆から起始し … 

∗ 腸脛靭帯は、腸骨稜に発し脛骨のガーディー … 

∗ 骨盤の構造 ●寛骨 寛骨は腸骨、坐骨、恥 … 

∗ 前十字靭帯は、大腿骨に対して脛骨が前方に … 

∗ 後十字靭帯は、膝後方中心から前十字靭帯の … 

∗ この障害は、成長期、特に男子に起こる代表 … 

∗ 大腿部を強く強打すると筋挫傷を起こします … 

∗ 二間接筋である大腿直筋に多く見られます。 … 

∗ 股関節前部の痛みは、関節自体の問題と鼠径 … 

∗ 多くの人が新型コロナウイルスのワクチンが … 

∗ 肉離れはあらゆるスポーツで起こります。受 … 

∗ 前腕の付着部である肘関節の外側上顆、内側 … 

∗ 急性の肘関節内側側副靭帯損傷は、スポーツ … 

∗ 手関節に見られる最も一般的な骨折は、親指 … 

∗ 肩鎖関節脱臼は、鎖骨遠位端と肩峰をつなぐ … 

∗ 肩甲骨上腕関節いおいて関節包の損傷を伴っ … 

∗ 烏口アーチ下で主に肩関節外転時に棘上筋腱 … 

∗ 腓腹筋は、足関節と膝関節をまたぐ2間接筋 … 

∗ 脛骨へのストレスが反復する運動によって何 … 

∗ 踵から前足部に走る足底筋膜が踵骨と付着す … 

∗ 捻挫とは靭帯の損傷のことです。足関節の捻 … 

∗ アキレス腱断裂は、下腿三頭筋がストップや … 

∗ ランニングやジャンプなどの繰り返しによる … 

∗ 椎間板の繊維輪が破錠し椎間板内の髄核が後 … 

∗ 腰椎分離症は腰椎の椎体後方にある突部の椎 … 

∗ テレビ朝日のグッドモーニングが真逆の編集 … 

∗ コロナショックにより2020年の世界経済の状 … 

∗ 今日の東京都内の感染者数は15人かなり減っ … 

∗ 今日は良い天気でとても暖かいですね。これ … 

∗ 高金利通貨としては、メキシコペソ、トルコ … 

∗ 週明けの月曜日、日本時間は比較的円安に振 … 

∗ 個人情報について当方へのお問い合わせ時に …